重返主集團：一位熱血鬥士的訓練日誌

Photo: John Pierce－愛輪氏生平無大志，只想加入花東賽分齡組的主集團

半年內你能達到甚麼程度？

一．計畫緣起

我叫「愛輪氏」，是位熱愛採訪、攝影的自由工作者，喜歡騎車，但總是騎不快，30歲的我今年的目標是跟上花東賽主集團，這個目標對於經過長時間訓練的專業騎士可說是易如反掌。而達到這個目標也不能產生任何利益，甚至要添購許多訓練器材。我做這件事不為任何理由，如果硬要加個終極藉口：「我愛騎車，我一向自認為是位熱血騎士。」

2006年，我曾經在太平山登山賽拿到分齡組冠軍，但隨著役畢、工作、生活重擔及其他壓力等，讓我編織了各種逃避運動的理由，體能因此每況愈下，不再參加單車賽事。2011年的4月份，我鼓起勇氣亂練一通挑戰花東賽，兩天完成300公里的長途賽事，騎是騎完了，但當時被25歲組的主集團瘋狂海放，自此自信心嚴重受創，自悲於今非昔比，體能及信心就像洩了氣的輪胎。


因緣際會下，奧運單車培訓隊教練徐瑞德告訴我：「用對的方法，持之以恆的訓練，我有信心讓你在半年的訓練後單車能力大幅提昇。」可喜可賀的是，徐瑞德教練願意指導我，讓我從肉腳再重返豔陽下。

如今，我已不再是25歲組，爾後都要報名30歲組的賽事，這可是台灣實力最堅強的業餘組別。人到了三十而立，自然不能以練車為己任，還要兼顧養家活口的重責大任，因此我告訴徐瑞德教練：「工作為主，練車當運動，每天的運動時間不能超過兩個小時。」徐教練回答：「非常足夠。」

為了讓有限的時間發揮最大的訓練效率，我必須藉助科技器材，於是我狠心買了一組SRM功率計，用這個神祕的黑盒子來紀錄我每天的訓練、成長的曲線，也讓讀者看看我是否能夠成功達陣。

二．計畫目標

藉由合理及科學的6個月訓練課表，循序漸進的提升體能，進而提供讀者及網友一個正確且健康的單車訓練法，我的最大目標及成就感：為了自己，感受每天的體能進步；證明自己，在半年內我也可以享受御風而騎的快感。

我騎車不是為了站上頒獎台，騎車是為了好玩，單純想要每天進步一點點

三．執行方式

平時採用自主訓練，以訓練台或固定路線為主，每日運動時間約1至2小時，以SRM功率計進行即時檢視及事後分析。週末假日與前勁車隊及台中市隊進行團隊，進而提升公路騎乘技巧及體能。

　

註：筆者原先計畫以1個月短促的時間進行訓練，但在與徐瑞德教練討論後，1個月的訓練計畫難以有效提升體能，身體尚未能反應出訓練成效，甚而揠苗助長傷害健康，如此短期速成的訓練容易誤導視聽觀眾。

究竟我會於何時展開這加入花東賽主集團的訓練計畫呢？
目前時間不明，可以確定的是，等我先將愛輪氏100位感動人物採訪計畫完成之後。